4 Manfaat Olahraga Tenis yang Sedang Digemari Artis
Cari Kabar – Olahrga tenis yang saat ini sedang digemari banyak selebriti memiliki sederet manfaat untuk kesehatan. Cabang olahraga ini diyakini mampu menurunkan risiko penyakit kronis hingga memberikan bentuk tubuh ideal. Simak sejumlah manfaat olahraga tenis untuk kesehatan!
Manfaat Olahraga Tenis untuk Kesehatan
- Menyehatkan jantung
Menurut studi dari British Journal of Sports Medicine pada tahun 2017, bermain tenis dapat menurunkan kematian akibat penyakit kardiovaskular sebesar 56 persen dan penurunan risiko kematian akibat penyebab apa pun sebesar 47 persen.
Permainan tenis dapat memperkuat jantung karena melibatkan gerakan seperti melompat, berlari di lapangan, dan mengejar bola di lapangan.
Ketika detak jantung meningkat, pernapasan pun menjadi lebih dalam dan lebih cepat, meningkatkan aliran oksigen dan darah ke seluruh tubuh, yang otomatis memperkuat sistem kardiovaskular.
- Membantu penurunan berat badan
Studi dari jurnal Obesity pada tahun 2012 menyatakan, permainan tenis dapat membantu menurunkan berat badan.
Menurut studi tersebut, orang bertubuh gemuk yang melakukan aerobik selama lima hari per minggu, berat badannya turun secara signifikan selama 10 bulan meski tidak melakukan perubahan pola makan.
Ratusan kalori dapat dibakar dengan bermain tenis, jika disesuaikan pada berat badan dan intensitas permainan. Jadi, kombinasikan aktivitas ini dengan diet sehat untuk mempertahankan berat badan.
- Meningkatkan jangkauan gerakan
Permainan tenis melibatkan gerakan mengayun dan meraih yang bisa jadi cara tepat untuk meningkatkan jangkauan gerak kita karena dapat melumasi sendi serta memperkuat otot dan tendon.
Namun perlu diingat, sebaiknya lakukan pemanasan sebelum melakukan gerakan di atas untuk mencegah cedera.
- Menurunkan risiko osteoporosis
Tenis dapat membantu menekan risiko osteoporosis. Hal ini terjadi saat pembentukan tulang baru tidak dapat mengimbangi kerusakan tulang lama. Sehingga tulang lebih mudah patah, yang risikonya meningkat seiring bertambahnya usia.
National Institutes of Health menyebut ada banyak jenis olahraga yang membantu mencegah osteoporosis, khususnya olahraga menahan beban. Setiap kali kita mengangkat raket tenis, kita akan melawan gravitasi, hal inilah yang akan membantu tulang tumbuh lebih kuat.
Sumber: Kompas